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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 9 R5 g1 n) [" L8 i5 L) J
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
, u1 p: h9 f$ b8 r3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 2 t' o2 N0 b( S, B' t$ Q
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
* s9 p' ^( I) r; ^ Q1 B1 {# A5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 % Q! b) y& U: B. b2 i, Q$ x& i, q
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
, t- y1 }8 [2 N1 ?: Y0 J% g7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 9 h$ N% d6 w4 s- Z1 {8 Q5 ^
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 1 ?; ?; a- e% P+ ~7 e0 w* Y
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 : _ L8 [* n0 L" T5 Z
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
7 R3 b( b6 M* f- {11、刚出炉的面包 不宜马上食用
. ?/ d( [0 U7 D7 X3 U& p. H12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
1 c0 F& | k9 w7 ^3 @* [13、天天喝水 八大杯
* q) w, w2 R2 I7 i$ h2 i3 }1 [* J14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
- u8 x. z' f* L. Q1 z! r15、白天多喝水. 晚上少喝水 0 O7 u, `. q, o. L6 `. n$ r6 W8 l
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
. K, d3 Q6 g; y17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 , T$ Y% C5 s' b/ o ?- _2 X# u
昏欲睡 - y/ D8 U" r5 W `- l% M
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
8 y$ c& w* {6 E' `; F2 w$ v$ x! Z19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
+ `) |& L8 m& F& I1 a, \脂牛奶,鸡肉,樱桃
3 g4 ]' ^2 o9 N% o! O( y, v F20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 ' z! y# j5 Y; M0 y; y' q
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 : ?# K/ a4 X: m; d7 R0 k! t
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 2 x6 x. g/ U' T V* r* `
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 2 F6 B1 k8 {$ e1 A
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
: F! Z9 x; P, w; G4 g: |! f25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 % O6 b+ s9 f- i1 R# V
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
1 P0 `7 x5 A# j& m27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 " y3 d$ m/ j! N$ m( g1 I
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
7 |& f$ i9 J! i! X7 M- H干干净净的肺
- ^/ ^' }" S3 }' f% ]( k1 a29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 ' s8 s4 F4 t9 {: D/ V
的做法 6 }7 O+ m' M/ i" O' x* B
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 . H0 p5 P) n' r9 R+ C+ I; r
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
& v! ?; \: N4 Z% f: K6 P32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 , l( w% B# N! m( G& x& ^) O
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 & J0 @4 m: @$ I5 F0 d* Y" P8 h- L" E
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
# S4 c$ ^& ~/ }4 T" @! _35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 $ Z% F4 X1 V7 L; i. s% c4 C& q+ _
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 : N% q, x# G* N- a! ^; R, B
37、不抽烟. 拒吸二手烟
$ |4 N2 {! O; O6 Y1 u38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
" x5 X W3 P5 V6 ]$ B. D39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 0 `* S0 l7 M; R& u! k
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
8 h3 C- n! e2 x3 [. ^41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
_$ D4 v7 U2 `# s8 n: s- B42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 5 \5 I2 l) X& V8 E8 q1 }6 e5 Y
43、维持理想体重. 不过胖 8 |6 |, j" s1 r" ~
44、保持规律的 生活与运动 % T) e# z* H0 W/ f
45、保持 轻松愉快的心情
7 ^# p, x2 s' t46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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