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1.紫菜 ; H! t) j0 P0 g' u* v
' T, i( M5 I6 H# z4 A [ 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " t- a; S7 q& ~2 L5 G
5 q* {" ]$ B* P: R$ Y; q5 C! N 2.芝麻
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7 d3 `; y* k6 O+ o J( G. d 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / K( V" Y1 T" v* q
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3.香蕉
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虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
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! b& }* `6 H( X4 y0 r9 y$ s' H 4.苹果
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$ t( a* y8 C/ E# Z* X2 A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 x; j$ u5 E7 z8 y6 ]& G+ V1 K4 b' N
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5.红豆
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
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8 Y/ ]8 T5 G1 O1 Q, ~8 M' l, D9 u& f 6.木瓜
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它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 + L* m0 G' j: f: X6 U
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7.西瓜 7 ?; [% u/ d. }) e. z; h% _1 q7 f& F* z
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它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 % H- }& R" ^) J; q- X( F
9 o; m$ e3 z; x# x 8.蛋 9 g+ A9 ^* n. ~! w' C3 G4 P. @
) ]! \! H+ L( [6 K, G5 b 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 7 ^6 b& ? f; i
' u5 F1 K0 a' C 9.西柚
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' v. l+ t% p4 ]' {6 C+ j 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 t5 C+ E& f: n# a2 f4 [2 ]
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10.蒟蒻
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Q8 V2 \, \ n 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 Z" J' X# y/ O' }4 g6 \: g, E
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11.菠菜
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因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。 5 z3 T+ f# h% ?0 I; P& S5 _
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12.西芹 9 `% N" i3 r5 r% r7 `0 R
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西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . [( r; I+ F) { ^* m- X
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13.花生 8 }! ~ f8 N9 B% G
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含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ A0 p3 X& a' _) i. X/ {
: x& B4 S+ k; n) W, P" z 14.奇异果 9 v) A/ Z( u8 L
1 Y% I0 F1 x0 ~3 [; \ 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ^0 g, [1 Z. j( R/ @
$ E& ?) }. Y) V 15.西红柿 # j' Q& H! B( e5 {( L8 ]/ V
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吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 |
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发表于 2006-2-24 22:55:00
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发表于 2006-2-25 01:58:00
