高原旅游需提前做哪些准备

井藤树

1．从决定去高原旅游的那天起，就应当在日常生活中增加无氧锻炼的时间。
/ ~4 p+ X, S0 k* K: t无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。
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　　2．准备一些常用的药品。在高原地区，呼吸系统非常容易感染，应带阿莫西林，
罗红霉素等抗生素类药物。高原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可以带上环丙沙星或磺胺类药物。
还必须准备利尿剂乙酰唑胺，它是预防和治疗高原反应的主要药物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，
+ Q& q  D# ^! O) l7 s6 P7 O提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。服用方法，每天两次，每次125毫克，或每天一次。
) v+ G: t# N' l& k每次250毫克。在进入高原前24小时开始服用。
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　　3．高原地区早晚温差可达15—20度，需要带上足够的防寒衣物。

1 ?! r) d, b, j8 Y　　4．准备好抗紫外线的防护用品。
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' F, \+ _6 K5 Z8 g9 B# D$ e　　5．如果乘飞机直接进入高原地区，在低海拔地区起航前一个晚上，
要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，
7 l. v" y7 Q! `# F要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400—600米。每到一个新的高度，
要休息几天，使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境。如果徒步或骑自行车，更要根据自己的身体状况，
事先请专家制定一个科学的登高方案。

nancy500

偶想去新疆忽忽~`~但是好贵哦~~

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氧气瓶必备