吃火锅前喝蔬果汁 有助减少肠胃负担

试着不想你

涮火锅的顺序很有讲究，最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。

  d: g. }4 S2 i" @; z  以下几种饮料都是吃火锅时可以选择的：
4 x+ D% ?  {; d( v/ c  Q
  碳酸饮料：虽然它们除糖分外，含其他营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化，并能促进体内热气排出，产生清凉爽快的感觉，补充水分的效果也较好。
( H, I+ u; z( D
; d: }' z1 o! \8 J  果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低
糖饮料。
- c) |2 t3 ?" L/ H1 ~$ Z2 a. }7 \+ ~
0 q2 ^5 v$ V( r! s$ q/ E8 A  蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人。

  酒类：吃火锅时，最好喝点白酒或葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时吃。

纵横benz

小艳子