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这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 I, l* p+ q" M- b6 V Z( B( Z9 `* i: J
0 s# N9 C# F1 G5 w6 L. t 这两个都是特别有效的减肥的哦
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+ s5 [! a/ @, I( [. q 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ % S' @1 K7 d! w; X: T
7 u, o# K0 n+ B. ^# F+ d" S 1． 苹果餐 # H- p7 r( s* [1 z8 L: g( y, u
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只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 * ~. V; e. k+ P5 {
+ ]" U; i* ]/ }' S( @1 k# A 2． 萝减肥法 & A7 m/ L5 I+ t5 P' @/ v- o' C8 |
9 e/ t) q2 U: h% d6 M. E' b 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 : V! G! a' a5 _: z
3 g) |- ^* ?2 M2 h 3． 煮鸡蛋减肥法 3 A2 n! D* X6 f* Z. `
( Y- z+ \2 u& q& S# W/ p 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
M2 w) Z- s ] 葡萄、去掉油的肉一起吃。 . Y) o! |* Z! R4 ~
+ Q" u5 @6 E8 `9 A) A 4． 小豆减肥法
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) f" l! F4 h. E) r6 [" e 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 , I0 H P. c, {% E: E K1 O8 O" I
& [' X! r4 j3 X) _4 f n% A( J" O' W 5． 酸奶减肥法 . _% K; S, E4 @7 C- y9 }/ y
/ C3 X! Z( a2 i. C8 W3 x6 L 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 : J6 u: g- P; [4 U0 l
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6． 黄豆粉可可减肥法 4 K/ K* f! k+ q$ P
% ^1 f! y w; F: d/ J Z 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
6 q$ ]' j& @ Q- N+ c# ` 也可以加上麦芽和蜂蜜。
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; }0 Y- f% A5 a; D* w! A+ }& u8 F 7． 粉状牛奶减肥法
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" z- F+ a2 g% p/ n3 H2 q 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
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8． 矿泉水减肥法 $ y: X7 p+ r. ^' d* e
' ]7 E" X2 T# d& J/ w8 R" W 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 0 x/ l3 W' i, F! U) O. |
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9． 红葡萄酒减肥法 1 H9 ]/ D7 R5 g& {* B1 q
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晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 # u1 X; X+ p9 @/ k/ v+ o; w1 K
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10.黑米减肥法
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5 h" s. x: | }) c9 N% ?( N3 B 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
8 x( E, o, b. |' ~; g- l7 e1 V 以及食物纤维。
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11.饮茶减肥法 5 l+ m/ ?5 [( M8 X* b# [
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茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 5 h' V* ~7 \, C5 L
* Q* p: m& H9 a" J$ O3 @4 r7 {- S 12.早食减肥 . J B7 I) M# g" ]
6 }+ `; B5 M2 ]1 ~6 _: f 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 ( W4 _9 C4 \! V" D
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 2 K5 L# P% q) R- P$ v6 A# |8 k
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
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13.分食减肥
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德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
, q' o6 ~8 O/ u7 _# b 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
% [6 q; b+ r7 ^9 a4 V 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， ( M1 v6 h5 o) ]( f- i2 N
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， * L; [* B& H+ ?& t
人体就不会增加脂肪。
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# z8 K. ~, n& E, ^( n9 e 14.要想瘦多食醋 1 [) Q4 l7 ]# r) M2 \
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近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
0 m- W/ G& A, m0 h9 z3 K 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
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15.饭后茶减肥法
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饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 2 C4 |3 G7 x- [% p5 O k8 V
3 F2 b( k: ~1 V$ |; v3 B1 ^ 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 9 G& D, J+ X8 m2 M1 J, U
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
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饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
. ?' m6 s' v3 L8 i) Z8 W6 N, K 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 ; Q1 @, u6 W* m: g" N9 Q; H' _0 G
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16.简易水果色拉
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% `. A( W7 S9 r/ T7 T* W 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
# J3 A+ M( G5 A- d 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ 9 \% h& V0 {/ O# w7 U
1 X2 e H/ M: f8 U- B [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
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[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 # G3 U j7 ]- |" k" R$ d6 h
* \8 J4 ^7 o1 R7 k5 e( H3 M+ }2 _1 Z 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 1 ]3 Z8 V% ~) ]
6 M' a3 Y8 V: ], c0 {7 g 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-24 16:08:32
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