职场抑郁症算什么东西？

z3736856

　　在当前全球经济不景气的大背景下，中国职场上激励的竞争、繁重的工作以及复杂的人际关系，让很多上班族承受了不小的心理压力，职场抑郁症的出现，就是压力郁结的结果。关于职场抑郁症如何治疗，本文将介绍几种上班族可以自行实施的抗抑郁方法。
- x1 `9 H- J. R2 B# x: v% S( c
　　一、保证充足的睡眠
5 j3 T5 C  P8 K# L2 R
/ m$ I) @) F1 _. {& Z! N3 H　　中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。
! v% D) R. p) {9 q2 ?2 O
- P4 E& j$ X+ |7 ]　　心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状自然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗，回答只需两个字：睡觉。

　　二、时刻保持心平气和

' H  ?, _6 @) I　　其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此讨论职场抑郁症如何治疗，调养情志，保持心态平和，是消除抑郁症心结最为关键的一环。
9 Y2 l5 l; z" j/ D, U9 E% N1 V
# b7 s9 A+ m$ T5 c8 d( e5 U% Y　　上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，抑郁情绪自然可以消除。
+ b( l% q) i0 N( i' t+ L
) ~' D2 x- {  \2 m3 i6 f0 H$ H3 D" f　　三、学习静养身心
! h6 k8 e8 Z2 S$ R2 ^9 z+ ?
/ Q+ d2 J" p1 t( l4 U　　提起职场抑郁症如何治疗，静养身心也是不错的方法。实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除抑郁症状。
% w1 M6 ]* \- U' b. ]' L/ _
' Y4 i2 c; T7 H" S6 K6 O/ Y$ l# O　　有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。

z3736856

没人？？？

蓝丽雅

深呼吸 多晒太阳