科学测试：40道问题可预测你能活多久

hutoumayi

寿命真的是可以计算吗？“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员，日前，他接受了健康时报记者的采访，告诉大家怎样去计算自己的寿命。

　　数百万人网上“算命”

! L& e. \- M3 P6 V" ~) I9 N　　“寿命计算器”最早出现在1999年。当时只有23个问题，但随着研究的深入，目前已经增加到了40个问题。

; D/ G" m( c/ L8 X　　丹尼斯·李的预期寿命只有65岁，而相比之下，同样拥有高学历和好的家庭环境的凯特·雷特福的预期寿命却高达105岁。原因是李吸食大 麻，并于最近被诊断出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了惊人的107岁，因为她现在的生活习惯都是有利于长寿的：徒步旅行，饮食均衡，擅于处理各种压 力。
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　　“我的寿命计算程序的最终目的在于：提示你注意良好的生活习惯。”Perls说。

　　Perls提醒说，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图，无论你的分数是60或106，“如果你从现在开始改变其中一个选择，就可以提高自己的分数。”
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4 u  u* y1 l$ T, x+ W　　做完题后的三件事

　　世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议，做完测试后，你需要做三件事：第一，最好先访问一下医生。在医生的指导下，这种非常 个性化的关于寿命的评估，可以带给你个性化的改善方案。第二，制定健康计划并坚持下来。第三，从小处着手。做完测试，并不是要你马上大刀阔斧地修改自己原 有的习惯，而是要从小处着手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的适度的调整。

: I/ l6 Q# ~5 y/ D$ \! ?+ o　　对“算命程序”不要一笑而过

6 D0 v/ p& w8 ^' Z　　面对这样的一个“算命”程序，许多人也许会想，就是一些会上网的“算命先生”整出的玩意儿，一笑而过，不去当真。其实并非如此。
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　　正如发明者Perls所说，这个测试就是告诉你要从现在开始改变自己。

4 k* m) F& `- [6 b2 F- m9 q　　我们都知道，“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。
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1 F9 A( B: {1 t& E5 {　　我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。记住，每天前进一小步，健康就能前进一大步。
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& K: P; \* N' x, D　　　寿命计算器

  n0 M3 ?9 b4 ]) d1 }' |　　　　(根据国内情况略作修改)

% K& ^7 u. B5 w- k, X　　Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！
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　　1.你已婚。(+3岁)
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　　点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。

" Y1 ?* N! F  _8 b# V, }1 t6 _. M　　2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。(+0.25岁)
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- y7 p9 U8 m0 {3 `2 x4 U- W　　点评：和亲朋之间**的关系，可以让你健康又长寿。

6 v  A9 P  D; \6 S+ i& k% ]　　3.如何评估你目前的压力水平：低(+0.75岁)；高(-3岁)
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8 q4 I! P) Z# X　　点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。
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　　4.你善于减压(+1岁)；不善于(-2岁)
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9 t: N. ?# i# j　　点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。

8 d8 S/ \. J2 {0 F6 j　　5.每天晚睡3~5个小时(-1岁)；6小时以上(+1岁)

% u, y3 {# k/ Z+ b4 I  x　　点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。

　　6.你接受过多少年的正规教育？16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)

　　点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。

　　7.你一周工作多少小时？低于40个小时(+2岁)；40个至60个小时(+1岁)
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& D, P* \& v6 J* p! ^　　点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。
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3 k* W; q! l1 W, }) @　　8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观(+2岁)悲观(-1岁)
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　　点评：乐观与长寿总是结伴而行的。

* i. l' B& G9 ?2 r6 H: A4 ~　　9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁)

　　点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。
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　　10.当你在私家车中，你总是会系好安全带(+0.75岁)

& [, ~7 P0 w; I* E　　11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？
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/ U) @, k* D/ d  Q# M: L8 \　　2杯以下(+0.5岁)

: L- ^& h7 X) ~- W' @( d# F　　3杯以上(-0.5岁)
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" ~1 K! ?2 k1 w9 A2 O6 g" ~　　点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。
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& c9 w9 o2 v/ D5 @* U　　12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁)

　　点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。
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% Y6 t9 |7 M- P5 N% L4 q　　13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁)

　　点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。
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4 R9 L5 ?% n: P3 ~+ g" b; r  X　　14.你每天都吸烟(-0.5岁)
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3 m+ @0 [) g2 ]) a　　点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。
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　　15.你每天吸多少支烟？10支(-5岁)；20支(-10岁)；40支以上(-15年)

　　16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。(-7岁)

　　点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。
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7 ]7 w2 V6 Z+ G8 {3 |$ q5 v5 a　　17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁)
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4 C7 g0 g2 [5 e% J" @. l. p　　点评：如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。

　　18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁)
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　　点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。
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4 m- K  C% ]' W# p　　19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。(+10岁)
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6 y" q$ a8 s; q2 C/ z; F1 w　　20.你每天都用牙线洁牙吗？是的(+1岁)；不是(-1岁)
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4 q2 Z  t# W# i5 f. T　　点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。

0 k* v' j1 t& r3 Z' I' k7 ^　　21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4岁)；5次以上(-2岁)
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　　点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。

　　22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类(+1岁)

- g0 ~0 _) R* l6 h　　23.你每天会补充钙(+0.5岁)
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　　点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。

　　24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁)

　　点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。

　　25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1岁)
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1 i# h3 S% ]7 T' p0 Z' }+ V, p! P　　点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。

　　26.我每天都吃得很多，肥胖(-5岁)
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! t+ g9 v' l9 Z. k- k9 x　　27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁)
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1 t1 ^! i& }* r, y* u　　点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。
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　　28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天(+5岁)；每周三天(+3岁)；我很少锻炼(-1年)
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　　点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。
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　　29.你排便不规律(-0.5年)
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　　点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。

　　30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)

9 o9 y5 [2 j  `! {3 G; x$ _. Y　　31.你心脏的收缩压是多少？低于120(+2岁)；高于230(-5年至15年)
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) j# G! P2 u* D  O' B　　32.你心脏的舒张压低于80(+7岁)
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, b! Z1 l# Z1 G. o　　33.你每年都做血糖检测(+0.5年)

8 {, [' A. l/ E2 _6 w: \　　点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。

　　34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁)

6 r) z8 V, l6 u6 H' u8 o" h　　35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2岁)
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1 C! c( ~4 N9 C$ k　　36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁)
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- x2 s9 }3 E; g　　37.你母亲活到90岁以上(+2岁)
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# w- ~- q3 J" V& ~; ~　　38.你父亲活到90岁以上(+2岁)

# e& q3 [3 \+ Y# A0 \2 y  u+ F; J　　39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁)
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3 D5 n" N+ Y: C　　40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35~43岁(+2岁)

　　点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。

yanyanyt

太长了吧。不测了