秋季祛痘食疗方

战痘使者

二“忌”
/ J; t$ B- O8 V0 K% K5 r
! t& L6 n) G: L, G5 f* o4 z●忌食肥甘厚味：青春痘主要是过食肥甘厚味，导致肺、胃湿热熏蒸面部肌肤所引起。因此，肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生等脂肪含量较高的食物都应少吃。
) O0 z7 [3 K. Q& @
●忌食辛辣湿热食物：辛香、辛辣、刺激之物大都性热，服食这类食物会加重痘痘的爆发，并加快爆发的频率。所以，日常生活中，最好能够不吸烟、不酗酒、不喝浓茶、咖啡，并尽量少食辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾等。

三“少”

! V$ U# @* l( [, {4 U. L7 O●少吃腥发之物：腥发之物常会引起过敏反应而导致痘痘加重，并使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。鱼、虾、蟹及贝类海产品、羊肉、狗肉等，亦应忌食。同时，少吃含糖高的油腻的食物。因为高糖食品会使人机体新陈代谢加速，从而使皮脂腺分泌增多，导致痘痘层出不穷。
0 C. u. a: B% ]* X
●少吃补品：补品、补药大多为温热之物，易使人内热更甚，易诱发痘痘。因此，诸如人参、鹿茸、紫河车等补品均不宜长期服用。

" S* M4 p( d/ N# q4 t# B
三“多”

●多吃富含锌和维生素A的食物：锌和维生素A都有控制皮肤皮脂腺分泌，减轻表皮细胞脱落、减少毛囊角化的作用，如果你是“痘群”中人，应多吃黄豆、扁豆、白菜、萝卜、菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿、茄子、杏等。

9 T1 j* V, @0 }●多吃含B族维生素丰富的食物：维生素B2具有防止脂溢性皮炎发生的作用，动物肝脏、蛋类、蘑菇、黄豆、豌豆、胡萝卜、香蕉、葡萄、瘦猪肉、鸡肉、牛肉等都含有丰富的维生素B2。

! |6 c3 H  ]- E" y3 R0 c2 s●多吃清凉祛热的食物：痘痘群发者大多内热。而瘦猪肉、兔肉、鸭肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、西红柿、绿豆、豆芽、豆腐、莲藕、梨、柚子、山楂、苹果等食物均具有清凉去热、生津润燥的作用，可以多吃点

食疗也要根据季节，现在是秋季，最适宜多吃藕。多吃藕既能祛痘，又能吃出好气色。
' d3 V5 F9 m* t9 o3 M
中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
$ B: i9 m) I2 P! ~! ~
/ O( I, Y% V) j4 `鲜藕汁：鲜藕适量，洗净去皮，榨汁，每次服2匙，日服3次。可根据个人口味调入冰糖，适合面部痤疮者食用。

绿太阳