白露时节 重在养肺

战痘使者

白露时节，属于秋季，所以在养生方面，主要是养肺。
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   《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅”说的则是肺在人体中的重要性。
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% q$ _3 c5 l1 q) f6 p* }    那么，应该怎样来养肺呢？
" `# H' E$ f2 \8 t' L一、饮食养肺
1、多吃当季产的食物、果蔬。

& `2 e! B5 d1 s    “天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为：多吃当季产的食物、果蔬。
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2、多食酸味的水果蔬菜，以便收敛肺气；
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3、尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免发散泻肺。

. z. ?% W- K/ V& D    蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。
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    但需要注意的是，脾胃虚寒者立秋以后不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃、肠道疾患。

4、多饮用汤、粥等

* J* Y7 V* X8 Q- K+ B- c/ }    多饮水，多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品，尤其是豆类饮品。
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    豆类含有丰富的蛋白质，可满足机体代谢，还不含胆固醇，且多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。

1 w5 O; B. ^  v1 f+ A9 b# A   秋季燥气当令，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。
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5、还可以用一些中药滋补养肺：
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2 o) x: s7 l! n: T! z9 U- w3 ]   诸如枇杷膏，秋梨膏等等。
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6、饮食注意：不要吃太多冷饮。


二、运动养肺


% Y6 l7 M% n* ?) S& D  \, `6 h1、增加肺活量以养肺

! L% ~/ Q" _( N6 Z4 H     晚餐后，先慢步走10分钟。然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于胸腔之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。
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1 M. @6 t) O( j# ~! r# m* G2、深吸气养肺：
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0 N& Z+ t  `4 w& f7 J8 V! }4 o    每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。

( [1 |4 P/ |. k/ g, v2 B3、洁肤养肺可以作为白露时节养肺的必要补充。
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! u6 @: Z( X: U4 o, ]7 t5 [' q    白露时节，气候干燥，不少人都会出现唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥”症状，这就需要防燥润肺。
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1 P0 e! B5 q  f- z# d    皮毛为肺的屏障，经常洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。


" X) L( F9 ~3 h! ^2 W, X三、起居养生
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( P+ U* A3 Q: B; u1、衣着要适时增减

* e# j, a: [0 h9 a; A+ H  f    白露时节早晚温差大，所以早晚外出要注意着凉。
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' w2 R7 o% `! B2、洗澡后不要赤膊

" c. K  e' V7 S% k    白露过后，凉气入侵。洗澡后毛孔扩大，特别容易被凉气所侵袭，所以一定要注意，以免感冒引起肺炎等。

5 t7 B+ ]3 e5 z6 z9 h! s3、睡觉时尽量关闭空调

   这个时节，北方大部分地区夜晚的温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。

绿太阳

楼主是好人。