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【女人25岁以后如何抗衰老】
6 @, e9 `. o! K, v' |% M; |+ t$ E: m* l8 J
1. 补钙；
! c5 d. M! U! V1 v8 [; {- y: s2.补充纤维素；
0 j# d [9 |: _+ v3.补充叶酸；6 L" f: h, D, d5 r p& ?
4.每天吃早餐；- @2 S8 `& a; i, I1 i1 B6 {
5.饮食多样化；: y" s$ x) c, v: d
6.每晚按时睡觉；$ ]# |9 Z' i' K" r- L/ J% N6 V
7.抽时间做有氧运动；! N# r6 D( ~8 }( ~% Q
8.做增强力量和柔韧性的锻炼；
, y0 r! M% x) X( ?2 z9.不急于起床；
! p' ]8 s3 ?7 l8 M9 [" q10.保持稳定的理想的体重；3 D) \! [2 p: Y4 I
11.饭后强迫自己运动；
# c% C6 M* b& I12.不要久坐。
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发表于 2012-9-4 17:13:58
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