月经后吃什么能够快速补血美容

jamie9

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
0 F% Z$ V! U, w1 b7 Z' W
因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
+ I) }! S" r; {3 u
  d% f. H, m3 E选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。