10大饮食减肥原则

jamie9

1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；
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& |7 {& l+ W+ S8 ?& o( k! e2、以粗粮代替主食；
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3、口味尽量清淡；
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) T) J- ^+ b( j( M! _* f% A4 f4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；

5、选择较费事的食物；

( t- \. U4 _# @" T! U; Z6、至少咀嚼10次才吞咽；
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4 V) h# t6 o0 Y: t. i7、八成饱后绝不再吃；

% I1 ~+ I* [) X2 M3 O9 V4 }. [8、吃过东西马上刷牙漱口；

9、避免吃零食；

2 \! q$ \" Y. H# E- K10、早餐好午餐吃饱晚餐吃少。