什么食物能延缓男人衰老

ALIEXX

　　抗衰老受很多因素的影响，而食物营养是最直接、最重要的因素之一。有些食物可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展，促进健康，延长寿命。那么，在家中可常备一些什么食物能有抗衰老作用，有效抵抗衰老的步伐。

! \2 z/ r" `7 X+ C. F　　菠菜
3 R3 Y  o3 N) x" m& K
* G* O1 @0 e8 ]9 G- b2 B5 K6 @2 J4 d　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　豆腐
9 ^$ w6 E! K$ v+ k9 d. q
　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

: Y6 n' A1 y% P! b6 t' x　　西兰花

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
$ C: D2 c! Q$ N0 f6 w# c! E$ ]
3 G/ z8 n( o7 ?. ]. ?2 J# {4 m　　冬瓜
0 v/ j4 x8 N  {5 e5 ?$ _
' {5 M+ K. G' a　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
; T3 g  [6 V& R0 O& l4 K: d
: f$ q8 v& x9 W5 q/ `1 P, r　　酸奶

$ `0 y7 u: M% Q) @) b　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
1 I* L3 o; j6 X% U% }/ r6 m
　　鱼肉
/ X2 D! z1 h1 u* m! B5 n
0 _% r; k% k: u1 [6 {9 |' i8 U* |　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。