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1.紫菜
9 F+ i o0 `5 }! `5 ^- i 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) \# H# M0 o* F4 M7 f
2.芝麻
. r& j: v% H& R 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 g2 x7 N* }# z3 @) J6 x
3.香蕉 " m# a& R" i# L2 V0 F# X( k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, t! k8 {4 M0 U( a, c7 V: E4.苹果 2 \( l/ K. I) Y# B$ c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 [+ c) x2 L: B$ Y' i7 B
5.红豆
0 E l8 y) A: n; L2 h) k2 O0 H* [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
: F# J: l# A+ W4 [; x/ e- }6.木瓜
; Y+ L5 k# U, c7 V `! ]9 }- v 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
( |6 c: x+ F# M" V) w! _1 N7.西瓜 3 j. g1 M" G0 t8 v2 ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 ^" T0 y. h X; p3 l$ D: h( j
8.蛋
, R' X1 B) E( c5 w' J6 ^ 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 3 m, D' X* B7 B h9 b. d, X1 n
9.西柚
: r! c1 ]- e" [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) r) S1 w+ g* p1 D5 }10.蒟蒻
. t g# c% x6 Q5 t" v( s- ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - M! z0 J% ~8 i: r, N. U
11.菠菜
. r$ p8 L# {% o: j0 c) O. k9 | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 }; i( u7 a& ?/ i12.西芹
9 O. W. h9 W& O" }# `2 @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 }2 {6 p' t% N+ ?7 d13.花生
! ?6 ^- f9 Q4 ]1 w2 I 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。# K- a6 M/ R9 e
14.奇异果 . ^" B' o! l+ j& T6 ?; w) C' m
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 Q( ^- s6 g7 ~% _# L$ B3 _( @15.西红柿 ! @# e& G0 V7 V2 B2 c* s5 j& z# q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ m8 X- \; c; N4 s0 f. b. a) Y! s: c
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发表于 2005-2-26 09:07:00
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发表于 2005-4-24 20:51:00
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