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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息% N+ G- z; Q5 O& V0 f* u( Q
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
0 r- g3 d7 b) ^3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好9 B& z# T# a2 e4 ^% d' J3 n3 [$ P, b
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
- [' ?8 v$ t" w9 d4 c; U( J3 l5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
1 c! _5 u! n! u& G) A6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多4 j' D8 c. d, [ b4 D2 r: |
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃- Z+ F) }1 g" o b4 }
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石5 Z* r, P- n- b! d1 ^1 @
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖6 Y+ H) o* ]8 g. w1 U3 n; ?
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病) c. C8 J* K6 b; Y; Y/ `2 y
11、刚出炉的面包 不宜马上食用( e2 l, x& `* {% a/ P
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边$ ~& N e/ U$ J3 \1 A
13、天天喝水 八大杯
- P+ W! J* J4 q14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
/ E5 X+ @2 i! U' z/ I, Z15、白天多喝水. 晚上少喝水; Y+ c; m: K- f8 }8 ^' M5 o ~9 f C
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛& _2 P9 U+ h- J7 v
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏; s) i S" n/ |( l9 b+ @
昏欲睡
5 }+ h2 m* u8 W' T18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
% r1 c9 o4 t* I* i/ W+ Y1 r19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低; P& u X9 m7 G
脂牛奶,鸡肉,樱桃7 I! E3 V2 v' a, F( K
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老( K2 k t0 Z' b1 j: `
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
- D. a# Y6 P! @ D5 z! q; {6 y22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
/ b4 Z5 b9 _9 ]6 ]7 D# I+ _4 \0 I23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下) Y* E9 w& Z/ T: s
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用) n" {8 N# K E" Y: K& P. f
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
; F) Q; R; K" h1 K26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
$ e) }8 J+ F$ C; D7 T27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑4 q* v. y$ u9 ~, N# {' O
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
. A5 u. G2 A0 F2 p干干净净的肺. V& ]0 I9 i/ ?
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康- k5 X A6 X- A6 f( L3 ^
的做法0 \$ h! \% S; {
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期) N8 B6 y( a5 v6 j4 O
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关2 W/ Y* X2 ]9 G( J$ P' c `
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
3 V' I+ W* b; K# R- S. q9 [1 _- N1 y33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌* r- q. C, k9 o4 m# m% ?
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
; a0 k" h9 Z' m35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌8 u% e' J$ P0 [! x6 B6 e$ W
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
! {9 i' T$ I! e2 h. i37、不抽烟. 拒吸二手烟
7 u: g! z( M9 o( N m8 v38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
/ L3 o5 g9 ~$ X9 y5 {& R0 d39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
" |6 z8 E, ~0 O D40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
6 _) a6 W( J% T' `+ `4 ^41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
% g5 l" X9 D8 n" n42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
# d! W# Y' ^) A) }8 j- i& O& k J43、维持理想体重. 不过胖
8 n& R% W/ G# v# K. Y# R44、保持规律的 生活与运动2 k. H. n- h" b* P6 W' y/ v5 l
45、保持 轻松愉快的心情/ T( r; N2 b& f+ b8 ~; ^
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
& F/ @$ F; `6 J! Y注意身体啊 朋友们!!! |
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