杭州38岁的男青年小王剖析自己是怎样变成“糖友”的

煎饼

( o0 q) }* R  m$ k- @! p$ i$ H2 T7 V我们办公室里女同事多，零食种类也特别多……

朋友圈小调查：三十出头的“糖友”不少
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1 ?  _$ `; h8 \, ]; q6 @他们爱吃的食物中有一款出现的频率最高
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+ {( p8 b* V9 T: o6 a9 Z: t8 p都市快报报道 橙友圈“健康快报”，有位橙友发帖求助：2型糖尿病，我应该是三十出头的时候检查出来的，记得头年单位体检是高血脂，那年没重视，第二年就确诊了，我父亲有这个病，但他始终控制得很好，空腹在6点多。近期我空腹有16点多，知道自己一直没控制好，药也经常忘，总之不重视。朋友圈一发，发现也有好多糖友，年纪差不多。快报能不能讲讲这个？
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大二就查出脂肪肝 我是这样变成“糖友”的
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这位橙友姓王，38岁，萧山人。他说，自己身高167cm，体重132斤，看着不算胖，但血糖测出来，比身边很多胖的朋友都要高。

! U: k; b) Z+ I- n: \* n! ^: B3 u- r小王是怎么变成“糖友”的？以下是他的自述——
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3 h0 V& X6 b0 M3 f4 C6 m我爸爸、伯伯都有“三高”。我2002年刚上大学的时候，可能是环境一下子自由了，经常跟室友一起在外面吃饭、熬夜打游戏，大二那年体检，发现竟然有脂肪肝了！不过那时候年纪轻，有毅力，为了减脂肪肝，每天学校操场上跑十圈，但是效果不是很理想。
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因为平时感觉影响不大，我也就顺其自然，没去管了，直到现在还是有轻度脂肪肝。

2006年毕业工作以后，我进了一家自媒体公司，主要负责做文案策划。一天24个小时，我估计有十几个小时坐在电脑前面。有时候懒得去吃饭，就点外卖，有时候外卖也不高兴去拿，干脆就吃点零食、喝点饮料。
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我们办公室里女同事多，零食种类也特别多，什么薯片、饼干、蛋糕，都会拿来分享，不知不觉就吃多了。大概工作半年吧，我人明显胖了一圈，加上运动少了（其实是基本没有运动了），体重一下子涨了近20斤。

# I7 e1 K& Z7 b% r6 @- V0 W再加上那个时候单身，一人吃饱全家不饿，我过得相当“随心所欲”，三餐不定是常事。

& S7 ~7 U6 k2 S单位每年都有体检，我的体脂率是年年上升，30岁那年，体检报告上就提示高血脂了，血糖也在临界线上。当时我结婚没多久，朋友还打趣我说男人婚后都会胖，这是“幸福肥”，我就没把这事放在心上，吃吃喝喝一切照常。
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( t* m7 u  J7 I  }! o结婚以后，老婆做饭，三餐是规律了，但我们家里人都喜欢吃肉，属于“无肉不欢”的类型，有时候一桌子全是鱼肉，没有蔬菜。菜吃多了口味重，所以我每餐都要配一瓶饮料，特别是可乐，那种大瓶装的，我一天能喝掉两三瓶。

现在想想看，这些可能都是导致我患糖尿病的原因。

我觉得我最大的问题是缺乏自制力。我爸爸也是2型糖尿病，已经三十多年了，他一直严格忌口，每天早晚还出去走路运动，所以血糖控制得还是蛮好的。

7 L' R& p1 c+ `/ p& `9 m, L我刚确诊的时候也紧张了一阵子，吃得很注意，周末还会去健身房跑跑步，但是时间久了，又慢慢回到了以前的状态，看到喜欢的肉和甜食，也会抱着“少吃一点没关系”的心态，放纵自己尝一尝。说是只吃一点，实际上根本熬不牢，吃了一口就想吃第二口，很容易就吃多。

2 d3 Y4 B& D- Y4 a/ c三年前我开始长期服药，但也是三天打鱼两天晒网，事情一多就容易忘记，血糖也是时高时低。前段时间正好又是体检季，我拿到体检报告的时候吓了一跳，空腹血糖竟然有16点多（正常值是3.9～6.1mmol/L），网上查了一下说算是非常严重了，可能出现并发症，还可能酮症酸中毒……
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4 }) p, Y" y$ l+ S* |! `目前我还没有什么不适症状，但是也有点担心，继续这样下去会不会越来越严重。
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' ]% S# g  E4 x9 y空腹血糖值高要及时就诊

: x  q4 [( M7 A- p1 u不配合治疗后果可能很严重

! S" m: _9 p1 c: ?% G浙江省人民医院内分泌科副主任医师邢玉波说，像小王这样的空腹血糖值，已经算是比较严重的情况了，建议及时到医院就诊检测尿常规、血酮体，观察是否存在酮症或酮症酸中毒等。

另外，还可以通过检测糖化血红蛋白水平，观察最近三个月的平均血糖状态。如果提示糖化血红蛋白水平达到9.0%以上，就可能需要使用胰岛素降糖治疗。

同时还要考虑血糖升高的原因，比如饮食不当、运动过少、降糖药物剂量不够或漏服等，针对性地进行调整。一般来说，患者可以口服药物来降低血糖，但千万不可自行服药，一定要在医生的指导下服用，也有部分患者口服药物无效的，就要在医生指导下注射胰岛素治疗。
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“糖尿病如果不配合治疗，后果还是比较严重的。”邢医生说，糖尿病可能引起各种并发症，急性并发症比如酮症酸中毒、高渗昏迷，慢性并发症包括大血管病变（如中风、心梗、糖尿病足等）和微血管病变（如眼病、肾病、神经病变等）。

& M7 D# e! ?- L, i对于糖尿病，邢医生建议：预防重于治疗。最简单和常规的预防方法就是：规律健康饮食、定期运动，不要让自己超重、肥胖。如果有家族病史的，要定期体检，关注血糖变化。

“特别要提醒的是，已经在服药的患者，一定要坚持吃，因为药物都有半衰期，只有规律服用，才能控制好血糖。”邢医生说，像小王这样吃两天停两天，是不可取的，这样不能很好地控制血糖。

朋友圈小调查：三十出头的糖友不少
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) {" U8 i5 y3 d) Z+ a& u" h“奶茶”出现频率最高
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+ N' Z, V* R1 T2 b; V( z1 u% m小王说，自己身边有不少年龄相仿的“糖友”。为此，我也做了个朋友圈小调查，有些意外的是，发来消息的12位“糖友”里，有9位都是三十出头的职场人，两位40岁以上，最年轻的一位26岁。男女比例5∶7。
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+ Y) j8 e) J3 m7 n* h3 o9 E至于成为“糖友”的可能原因，大家一致认定的首要因素都是——吃。其中有一样食品出现的频率最高，除了两位40岁以上的糖友，其他人都提到了“奶茶”。

作为高糖分高热量的代表，奶茶受欢迎的程度和“甜蜜度”几乎成正比。
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6 M8 A- f. J6 O" q" {6 r32岁的“糖友”小张说，自己以前每天至少喝一杯，持续了大概两年时间，确诊糖尿病以后，她曾无数次下决心要“戒奶茶”，但直到现在还没完全成功，“现在一周喝个两次，点的都是无糖或者少糖的。”

26岁的小周也是重度奶茶爱好者，曾经为了买某网红奶茶排队3小时。她说，自己刚怀孕的那段时间，每天恶心干呕，什么东西都不想吃，就想喝奶茶，老公也很宠她，经常是早上一杯、下午一杯，有时候晚上还给她点外卖。结果孕中期血糖检测，她空腹血糖值高达11.6mmol/L，再一检查，确诊妊娠糖尿病。

$ i( I8 e# A4 o9 ~( M3 A' f% Q3 i因为这，小周整个孕期被严格要求不能吃米饭，水果只能吃柚子，孕后期还需要每天打胰岛素。她说，这个教训太惨痛了，所以现在身边的朋友怀孕，自己都会反复叮嘱：少喝奶茶！

# }. ^% t8 r, X5 n+ d/ A4 y除了奶茶，炸鸡和烧烤也“榜上有名”，荣列“糖友”最常吃食物TOP3。虽然糖尿病不一定完全是饮食导致的，但在“糖友”们看来，饮食不规律、不健康，尤其是长期高油高糖高热量的饮食，显然是重要原因之一。

此外，缺乏运动、熬夜，也是大家自认为与糖尿病相关的两个重要原因。
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糖尿病呈年轻化趋势

治疗中还是年纪大的患者更听医生的话

# r+ [$ i9 v; S$ m邢玉波医生说，近些年来，糖尿病患者确实有年轻化的趋势，尤其是40岁以下的患者数量，一直在增多，而且男女都有。
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而糖尿病患者群体中，2型糖尿病又是最多的，占比九成以上。
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“临床来看，年轻人得糖尿病，跟他们的生活方式、饮食习惯还是有很大关系的。”邢医生说，现在人们的生活节奏比较快，生活条件比较好，年轻人偏爱高热量饮食、缺乏运动、经常熬夜，这些都是可能导致糖尿病的因素。
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他接诊过一个14岁的小患者，从小就爱吃薯条、炸鸡、可乐，刚上小学的时候就比同龄孩子要重，爸妈起初还觉得孩子胖胖的身体好，后来发现孩子总是嚷着口渴，带他到医院一检查，空腹血糖8.9mmol/L。

! [) `( @3 n) x- K8 ~邢医生说，糖尿病患者早期是没有什么明显感觉的，如果经常口干想喝水，或是忽然之间体重莫名其妙下降，这种情况下，血糖可能已经比较高了。

. ^* J  w+ m5 N; N; o" e所以，要早发现糖尿病，定期体检非常重要。
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+ c0 ^2 n4 r1 I! H& _“有些人对糖尿病很恐惧，觉得得了糖尿病就要终身服药，但实际上如果能早发现，还是可以通过调整生活方式来进行控制的。”
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- y, |! y3 T: W2 U6 f7 |7 R邢医生接诊过一位26岁的姑娘，确诊2型糖尿病后，在医院接受了强化治疗，同时谨遵医嘱，控制饮食、定期运动，经过2个月左右的治疗，血糖基本控制在正常范围，还停了药。
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3 `9 a0 ~" x0 {7 y“其实糖尿病没有大家想象中那么可怕，有一定比例的初发2型糖尿病，经过强化治疗，控制好饮食、体重，配合运动，是可以停药的。”
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! a3 D6 H; m1 ~8 l0 t0 F不过，邢医生也表示，还是有相当比例的病人“不够配合”，管不住嘴、迈不开腿。相比较之下，还是年纪大的患者更听医生的话，而很多年轻患者可能是工作原因，或是对自己的身体状况过于自信，往往不太能够遵照医生的话，改变自己的生活方式。
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邢医生提醒：年轻人更要有健康意识，不要“盲目自信”，关注每年体检报告的数据，如果血糖异常，尽早就诊。
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