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[推荐]减肥一族最爱的食品

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1
发表于 2003-7-24 00:41:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族,在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃,让大家减肥都还有乐趣可言!
$ O3 H/ \- @# S( @: V  
$ }  Z" N$ \7 p. U& \' m" i  ■全麦包! m  [8 Z2 E/ d# M! z# Y$ Y. O
  
: q' A5 G; N  f- K0 ^& Y% n  热量:65cal/一片
! K( c% a: L. e0 ~, P  $ t5 d1 ?. g4 E6 g' e4 L  @
  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!1 N+ E: I- n- ^* U  R
  + r. w& M& k5 i
  ■燕麦片
4 r. C8 Q- }: I  
  u8 @1 Q' N0 _* N- C) d0 M  热量:132cal/一杯
" `* Y% k6 v7 ]& {4 ]9 X5 a4 K  
, H( q  N' |8 u8 g2 L7 k& t( o  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
: |  A& B* s" L& ?$ h! @6 H  1 \8 m2 _: p4 V5 T/ G, @- T
  ■椰菜
0 P* W1 @  |. g  
2 q( z9 I; A; W, L# w+ O  热量:40cal/一杯
# l; y, y1 r$ N+ G' i! h* O  3 G( r& ~9 L' x9 \
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。3 P! k( i- ]% y8 B) U0 o
  
6 h* p6 O' M# C6 a4 f  ■芦笋
& i! r2 w# J  Y" x" ]  6 P( {& t3 g1 |& U
  热量:66cal/一磅
, y. e' t" Q) V! g  
- l( ^2 S4 J# u  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
" f$ |. h. S! i  
' P+ K* I. }1 [+ t. r: a! `5 w  ■茄子
8 U( e; x# y/ h2 }# Y" W  q; w- f  , ^: n8 h2 R7 e: @# [
  热量:19cal/半碗
( I) B5 o& |2 [/ Q0 n  
- X/ O: o: U" t7 K: N) A  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
7 V  C7 D% e. b' A- _: E. l  
; H" I5 Q1 e- `, l4 F$ i" n  ■鸡肉
; N' {% }& ?0 U. o3 m& a1 X  
" X0 q# Z; b4 \, z; U  Y+ B4 f  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。, e; C: |1 h  d8 l% u' R+ I
  
2 h! [0 N  |1 S: r9 ?  ■土豆
8 D; R% w$ O% O/ {  
- y8 W" e; @) J' v  热量:145cal/一个大薯0 f' k( Z% `& a: {/ ]5 _8 N
  
' u* T9 \. ^( F- M  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
6 {" @( p8 g" g4 o  
9 c5 j. R# y+ E0 Y  ■海鲜5 [( U* C7 U" f4 Q$ N
  6 Y+ i+ G: b9 j. c
  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士4 I% s# x% i" x/ o7 T. [* h
  + z% m0 q& U6 {2 {
  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
0 P% }+ J1 n; t# n( [  y6 n6 ~  
2 Z2 ], t4 H7 H8 I3 I0 U5 I  ■扁豆
( P% U4 J+ g1 J3 H  5 Y2 h$ z: B, Q% Q: p& o7 ^0 x
  热量:232cal/一杯
6 R0 Y1 h+ y1 W+ b) `/ W  
1 e! W3 r1 ~+ \' C8 @1 _  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。8 J3 t6 I  X4 l: P' K9 p  O
  ) }& b) r9 [4 C) h* b
  ■橙
. s  n4 r4 ]' p' z  & T, c! F( c! v, |& I
  热量:50cal/一个
1 X6 @% r# B! \( B# O, }. e  
" |8 ]% z& ~8 d0 A6 V" M  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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该用户从未签到

2
发表于 2005-12-30 18:26:00 | 只看该作者
晕啊!!!
1 ]# n# i7 I  R; A3 _还好我不要减肥9 r: V- s1 i* C
( l* Z" [, k. d9 _: U: J* D

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3
发表于 2005-12-30 18:27:00 | 只看该作者

该用户从未签到

4
发表于 2006-1-3 01:45:00 | 只看该作者
减的从115变成了1467 Y7 r; {5 S- m& S: y/ |+ _
还好我是184的男的

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5
发表于 2006-1-16 17:02:00 | 只看该作者
不错不错

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6
发表于 2006-1-18 08:21:00 | 只看该作者
哦,明白

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